В рамках мероприятий года Столицы спорта Управа части города Нымме снова предлагает местным жителям новую и увлекательную возможность для активного отдыха. До 19 декабря по пятницам с 9:00 до 10:00 в Спортивном центре Нымме будут проходить бесплатные тренировки по зимнему плаванию, куда приглашаются как опытные моржи, так и новички.
Зимнее плавание – это самое свежее дополнение к этой программе. В тренировке одновременно может принять участие 20 человек, поэтому необходима предварительная регистрация.
Тренировки проводит опытный инструктор по зимнему плаванию Мярт Лепик. Каждый раз начинается с 15-20-минутной теоретической подготовки, которая дает участникам обзор воздействия зимнего плавания на здоровье и ментальной готовности перед входом в холодную воду. Затем все вместе направляются в ледяную воду, а в завершение тренирующихся ждет приятная теплая сауна.
«Зимнее плавание может показаться довольно экстремальным хобби. Я сам начал в 2016 году, и должен признаться, что сначала глаза у страха были велики», — сказал старейшина части города Нымме Кармо Кури. «Это очень приятная привычка, которая сводит с новыми и интересными людьми и предлагает возможность насладиться водными процедурами в морозную зиму. Стоит попробовать и делать это разумно. Например, не стоит прыгать из горячей сауны прямо в холодную воду надолго. Переходы должны быть плавными и учитывать работу сердца», — поделился Кури опытом, как страх может превратиться в приятную привычку.
Регулярное пребывание в холодной воде связывают с рядом положительных эффектов:
Улучшается кровообращение и сопротивляемость иммунной системы — холод умеренно раздражает организм, укрепляя естественную защиту тела.
Повышается настроение и снижается стресс — холодная вода высвобождает эндорфины, которые улучшают настроение и помогают снять напряжение.
Развивается психическая устойчивость — холодная вода учит осознанно успокаиваться и контролировать дыхание.
Оживляет мышцы и помогает восстановлению — многие спортсмены используют холодную воду для снятия мышечного напряжения.
Противопоказаниями могут быть некоторые сердечно-сосудистые заболевания, поэтому при необходимости стоит проконсультироваться с врачом. Правильно начинать зимнее плавание под руководством инструктора, который ознакомит с основными принципами.
В тренировке по зимнему плаванию одновременно может принять участие 20 человек, а регистрация проходит на сайте Управы части города Нымме.
Больше инфо:
Telefon: 645 7333
E-post: nomme@tallinnlv.ee